Tulppa-kuntoutus

Diabeteksen omahoito

• Aikuisen diabeteksen hyvän hoidon avaimet
• Kakkostyypin ehkäisyn avaimet
• Matalan verensokerin tuntemukset
• Liian matalan verensokerin ensiapu
• Näin mittaat verensokerin
  
• Näin seuraat ja säätelet verensokeria
• Pistä insuliini oikein
• Hiilihydraattien arviointi
• Vinkkejä kenkien valintaan
• Jalkajumppa
• Mihin riskiluokkaan jalkasi kuuluvat?

Kävelytesti

• Kuuden minuutin kävelytesti-ohje.pdf
• Kävelytestilomake -ammattilaiset.pdf
• Kävelytestilomake-vertaiset.pdf
• Kävelytestin tuloksen tulkinta
• RPE-asteikko-kävelytestiin.pdf
• RPE-kuormitusasteikko.pdf
• RPE-oiretaulukko.pdf
• RPE-taulukot_testiin.pdf

Liikunta

• Liikunta aivoverenkiertohäiriön jälkeen
• Istumiskortti
• Tyypin 1 diabetes ja liikunta
  
• Tyypin 2 diabetes ja liikunta

Liikunnan makupalat

• Kuntopiiri.pdf
• Näin on hyvä - Hyväksymisharjoitus.pdf
• Virta-tarinarentoutus.pdf

Seksuaalisuus

• Ohjaajan opas seksuaalisuus.pdf
• Duodecim 2003_Seksuaaliongelmat neurologisissa sairauksissa.pdf
• Duodecim_ 2003_Sydän- ja verisuonisairaudet diabetes ja seksuaalisuus.pdf

Syöminen

• Pohjolan ruokakolmio
• Pohjolan ruokakolmio, käyttöohje
• Ruokakolmio, ©Valtion ravitsemusneuvottelukunta
• Pakkausmerkinnät -opaskortti
• Lautasmalli -havaintokuva, ©Valtion ravitsemusneuvottelukunta
• Elintarvikenäyttely, sähköinen

Tapaamiskertojen esitykset

• Avain terveyteen ja hyvinvointiin.pdf 
• Elintavoilla hyvinvointia ja terveyttä.pdf
• Liikkumisesta hyvää oloa.pdf
• Mielen hyvinvointi diat.pdf
• Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse.pdf
• Miten tästä eteenpäin.pdf
• Omahoito ja valtimotaudin riskitekijät.pdf
• Seksuaalisuus ja hyvinvointi.pdf
• Syömisen peruspilarit.pdf
• Tulppa-kuntoutusmatka.pdf
• Tunnista oireet ja osaa toimia -valinnainen teema
• Tunnista oireet ja osaa toimia -toiminnallinen ryhmäkerta
• Valtimotaudin ABC.pdf

Testit

• Fagerströmin testilomake auttaa testaamaan nikotiiniriippuvuuden astetta.
• Testaa kuidun saanti -lomake
• Testaa liikuntatottumuksesi -lomake auttaa pohtimaan omaa liikkumista arjessa ja harrastuksissa. 
• Testaa suolan saantisi -lomake auttaa selvittämään ruokavalion suolan määrän ja sen lähteet.
• Testa ditt saltintag finns också på svenska
• Testaa rasvan laatu -lomake auttaa hahmottamaan oman ruokavalion rasvan laadun.
• Testaa syömistottumuksesi -lomake auttaa selvittämään ruokatottumuksia painonhallinnan ja syömisen hallinnan näkökulmasta.
• Tyypin 2 diabeteksen riskitesti.pdf

Toiminnalliset harjoitteet

• Hyvinvoinnin siemeniä.pdf
• Kohtaamisharjoitus.pdf
• Mitä odotan tältä ryhmältä.pdf
• Mukavat liikkumiskokemukset.pdf
• Muutosmatto.pdf
• Omakuva.pdf
• Oman nimen kirjaimet.pdf
• Oman nimen tarina.pdf
• Rinkihieronta.pdf
• Ruokapäiväkirja ja syöminen.pdf
• Ryhmän pelisäännöt.pdf
• Sairastumisen tarina.pdf
• Tiimikukkanen.pdf
• Tukea muutokseen.pdf
• Tulevaisuuskirje itselle.pdf
• Tulevaisuuskirje ohje ryhmälle.pdf
• Tunnekannu.pdf
• Virta-tarinarentoutus.pdf
• Vuorokausikiekko -1.harjoitus.pdf
• Vuorokausikiekko - 2.harjoitus.pdf
• Yhteiset sopimukset.pdf

Esitteet 

• Tule Tulppakuntoutukseen -esite täydennettävä
• Tule Tulppakuntoutukseen -esite
• Tulppa logo

Päivitetty 11.3.2019